女人们要注意
常常觉得疲劳,犯困,总觉睡不饱,手脚冰冷等等
尤其是经期后,就要注意自己是否缺"铁"
女人啊,你们懂不懂啊,在一个月内,女性所流失的铁大约为男性的两倍受倍,难怪女人体质不比男生好,常见的都是缺铁性贫血症。
偷偷告诉大家,这款艾多美的"铁"好好吃呐,粉末状berries味道,香香甜甜的,非常yummy
艾多美铁粉 Atomy Iron
铁是维持生命的主要物质
是制造血红素和肌血球素的主要物质
是促进维生素B族代谢的必要物质
铁和钙是中国人特别是女性饮食中最缺乏的两大营养素
人体所摄取的铁中实际上只有大约8%被吸收而进入血液之中。体内的铁大部分用于制造血红素。
血红素在血液细胞每120天更换新细胞时被循环、再利用。与蛋白质结合的铁贮藏在体内,而组织铁(存在于肌血球素中)贮藏在体内的量则非常少。
铁功效
1促进发育
2增加对疾病的抵抗力
3调节组织呼吸,防止疲劳
4构成血红素,预防和治疗因缺铁而引起的贫血
5使皮肤恢复良好的血色
铁建议每日摄取量
成人摄取量是10~15mg
妊娠期妇女需要30mg
1个月内,女性所流失的铁大约为男性的两倍受倍;吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C
铁过量表现
呕吐、心衰、性机能障碍。
食物来历
肝、桃、瘦肉、贝类、坚果、芦笋、菠菜、燕麦、蜂蜜、豆类等。
缺乏症
缺铁会导致缺铁性贫血。
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